睡眠時間の調べ方

正しい睡眠時間や起きやすいタイミングを知りたい人は多いはず。

以下の3つの方法のどれかを使用して自分に合った時間を調べよう。

海外のサイトで調べる

クロノタイプと呼ばれる自分の遺伝子を調べて、寝起きのオススメ時間がわかります。

4タイプに分類されるからざっくり理解したいときに便利です。

サイトのURLはこちら

国立精神神経医療センターにメールアドレスを登録する

質問に答えると自分のメールアドレス宛に

の目安をメールしてくれます。

国立精神神経医療センターにメールアドレスを登録する

賢者の睡眠

上の2つの方法が手間の人はこの本が簡単。

体内時計を調べられるフローチャートが乗ってます。

 

まとめ

自分だけの睡眠時間を調べた後は質を上げよう。

↓の記事がおすすめです。

爆睡のための7つのコツ以下の7つの中でできていないことをチェックしましょう。 定時起床をする カフェインを制限 運動をする マットレスを整える ...