雑記

睡眠時間の調べ方

正しい睡眠時間や起きやすいタイミングを知りたい人は多いはず。

以下の3つの方法のどれかを使用して自分に合った時間を調べよう。

  1. 海外のサイトでクロノタイプについて調べる
  2. 国立精神神経医療センターにメールアドレスを登録する
  3. 賢者の睡眠の本で簡単に調べる

海外のサイトで調べる

クロノタイプと呼ばれる自分の遺伝子を調べて、寝起きのオススメ時間がわかります。

4タイプに分類されるからざっくり理解したいときに便利です。

サイトのURLはこちら

国立精神神経医療センターにメールアドレスを登録する

質問に答えると自分のメールアドレス宛に

  • 寝るべき時間
  • 起きるべき時間
  • どれくらい睡眠負債があるか

の目安をメールしてくれます。

国立精神神経医療センターにメールアドレスを登録する

賢者の睡眠

上の2つの方法が手間の人はこの本が簡単。

体内時計を調べられるフローチャートが乗ってます。

 

まとめ

  1. 海外のサイトでクロノタイプについて調べる
  2. 国立精神神経医療センターにメールアドレスを登録する
  3. 賢者の睡眠の本で簡単に調べる

自分だけの睡眠時間を調べた後は質を上げよう。

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