ころ
こんにちは。ころです。インスタから来てくれてありがとう。
ころ
右上か右下にある「・・・」から「ブラウザーで開く」を押して読み進めてくださいね。
ころ
それは、、、朝活をしてはダメなのかもしれない
悩める人
えええ。早起きして活動するのが必須みたいなの聞いたのに。
ころ
悩める君は体内時計って知ってる？？これに逆らわずに過ごすと身体が楽になるんだ。
悩める人
ほええ。全然知らなかった。もっと詳しく教えて！
この記事で分かること
体内時計って何？
体内時計の分類
体内時計の診断方法
この記事の前に↓を見るのがオススメ
睡眠レッスン第一回 同じ時間に寝て起きる重要性この睡眠レッスンは朝活、睡眠初心者の悩みを解消する講座です。
朝活が全然続かない
夜うまく眠れた試しがない
...
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体内時計とは
体内時計の役割は「いつ眠くなり、いつ目が覚めるか」を決定します。
ころ
具体的には睡眠ホルモンの出る時間を調整しているよ。
悩める人
それって僕になにか関係ある？？
実は関係大有りです。
集中して働ける時間は体内時計で異なる
ころ
アメリカやイギリスでは体内時計に応じて出社時間を変えてるみたいだよ。生産性が上がっていい感じみたい。
悩める人
もしかして僕がダメなのは朝がうまくいかないタイプだから…？
体内時計の分類
一番メジャーな分け方のブルース博士による4パターンを紹介します。
それぞれの特徴を解説していきますね。
クマ型
ころ
朝活はまあまあオススメのタイプだよ
ライオン型
ころ
このタイプは絶対朝活してね
オオカミ型
ころ
朝活はNGです。自分の得意な時間で頑張ろう
イルカ型
ころ
睡眠障害があれば先にそれを一緒に治そう
分類まとめ
4つのタイプを紹介しました。大事なのはどれが優れてるってのはないことです。
ころ
自分に合った正しい活動時間を見つけようね
ではどうやって調べたらいいでしょうか？
体内時計の診断方法
診断する方法は大きく2つです。
ころ
この記事は①のサイトの人の考え方だよ
①は英語で書かれてます。苦手な人は翻訳ソフトを使いましょう。
まとめ
皆さんの体内時計のタイプはなんでしたか？
悩める人
早起きが必須って思ってたけど、この考え知れて楽になった
ころ
だから大事な二回目に持ってきたんだよ。睡眠自体の改善も進むと効果さらに実感できるからね。
ではまた次の回でお会いしましょう。
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