自律神経の基本。これで誰でもわかる

こんなお悩みを解決します。

本記事の内容

 

本記事の信頼性

今回は自律神経の基本についてを解説していきます。そもそも自律神経が何かを学べば多くの悩みに根本から対処できるようになりますよ。病院に行く回数や薬を飲む量を減らせるかもしれません。

自律神経って何

一言でいうと「意識してコントロールできない神経」になります。

意識できないって聞くと大したことなく感じますが実はすごいです。

主な自律神経の働きは

などであげるとキリがないです。

休むことなく自律神経が働くおかげで僕たちは普通に生活できています。

ここでそれぞれの項目について考えてみると、刺激するものと抑制するものの正反対の2つの神経が必要なことに気づきませんか？

例えば心臓の脈を早める機能と遅める機能っていうような形。

どうやってこれを調整しているのでしょうか。

調整のために自律神経はさらに分けて考えてみます。

自律神経をさらに分けると

交感神経と副交感神経の2つに大きく分かれます。

学生の時に生物の授業で習ったけどちんぷんかんぷんって人も多いですよね。
それぞれイメージで解説しますね。

交感神経のイメージ

自分が誰かと喧嘩している場面をリアルに想像してください。

これが交感神経の刺激された時のイメージです。

副交感神経のイメージ

膝の上で抱っこされてる赤ちゃんをイメージしてください。

これが副交感神経刺激された時のイメージです。

交感神経は悪くて副交感神経は良いとよく誤解されています。

しかし大切なのはバランスよくどちらの神経も刺激すること。

この意識がないと大変なことになります。

なぜ自律神経は乱れやすいか

先ほど交感神経と副交感神経のバランスが大切と解説しましたが、現代人は崩れることが多いです。なぜなら

こんなことが思い当たる人多いですよね。

この結果起こるのが交感神経の働きが過剰な状態となり自律神経を乱すことにつながります。

特に20-60代の仕事バリバリの頃は交感神経はよく働いてしまうので知らず知らずのウチに体調を崩す方向へとむかっているんです。上のような習慣を

こうすることだけても徐々に自律神経は整っていきますよ。

具体的な方法やコツについては別記事で解説しますね。

まとめ

冒頭でも述べましたが自律神経の基本がわかれば乱れるのを減らすことができます。

オススメの対策としてあげた

については今後の別の記事を参考にしてください。コツコツ日々の生活から整えていきましょう。

以上でおしまいです。