雑記

トップ10%の人しか行ってない目標への向き合い方

こんにちは。ころです。

2021年も終わりますね。

年初めの目標をいくつ達成しましたか?

僕が今年達成したことは

  • Twitter万垢
  • 副業6桁
  • FP2級習得
  • 専門医試験合格

こんな感じです。

めろ

家事と仕事と同時並行でどこにそんな時間あるの?

って妻ちゃんにもよく言われました。

朝活や睡眠はもちろん理由の1つです。

ただそれだけで多くのことはこなせません。

多くのことをできる1番の理由は目標達成への考え方が洗練されてるからです。

いきあたりばたお

目標達成の考え方??そんなん知らない。

この記事を読むことで

  • 正しい目標設定の考え方
  • 目標達成に一番大切なこと
  • 毎日することは何か
  • 小さな意志の大切さ

こんなことがわかります。

ころ

2022年に何かを達成したい人は見てくださいね。

目標達成に成功する考え方と失敗する考え方

目標を達成するために奮闘した経験がある人は多いはず。

失敗した時を思い出してください。こんなふうに考えてませんでしたか?

  • 大きな目標を立てる
  • 小さな進歩よりも大きく進む方法ばかりを探す
  • モチベーションを上げるのが大切
  • 週の半分でも続けることが大事

こんな間違いをしている人が多いです。

半信半疑姫

この中にはえっ?正しそうって思うこともたくさんあるんだけど

確かに常識とされていることが多いですね。

しかし成功しやすい目標の立て方は以下の通りです。

  • 今日達成する目標をきめる
  • 自分の進歩を可視化して褒める
  • モチベーションではなく小さな意志をつかう
  • 何があっても毎日やる

半信半疑姫

常識と違う気がするなー

常識では普通の結果しかでません。

大きな成果を上げたいならば非常識になる必要があります。

1つずつ解説していきます。

1.今日達成する目標をきめる

一つ目のこれが目標達成の大きな鍵です。

ころ

これが目標達成できるかどうかの80%を決めます。

この時の目標は笑っちゃうくらい小さくしましょう!

小さな目標を毎日クリアしていくうちに

  • 継続力がつく
  • 時々爆発する日があるのに気づく
  • 自分に自信がもてる

こんないいことがあります。

例えば僕は一時期Twitterを頑張って伸ばしたいと思ってました。

1日最低3人にリプ

毎朝一つはツイート

って形で必ずクリアできる目標を立てました。

大事なのは「自分でコントロールできる目標」にすることです。

ころ

目標をフォロワー◯人増にすると、自分だけで完結しないね。上手くいかないと辞めたくなるよね。

納得いかな男

でも学生の時大きな夢や目標を持ちなさいって言われたぞ。

その結果どうなりましたか?

大きな夢や目標はスタートのモチベーションとしては◯。

しかし維持のモチベーションには×です。

理解途中お

わかるようなわからんような

例えば

ダイエット女子

桐谷美玲ちゃんみたいに細くなる!

モチベ全開で最初の1ヶ月でマイナス10キロ。

そこからやる気がなくなり半年後には元に戻るみたいな感じですね。

これって短期では成功、長期では失敗ですね。

ダイエットで目指すのは健康な身体だから一生の習慣にしたいはずなのに。

そのためには大きな夢だけに頼ってはだめです。

小さな目標を毎日積み重ねることで大きな成果を達成する。

これがシンプルですが一番いい方法です。

2.自分の進歩を可視化して褒める

ころ

一年前の今日自分が目標に向けて何をしたか覚えてますか?

イエスじゃない人は絶対にした方がいいことがあります。

自分の進歩を記録に残して褒めることです。

人間は褒められるのが好きな動物です。

でも自分のことはなぜか褒めないんです。

浪費男

たった1万しか貯金できなかった

仕事すすまなお

思ってた仕事の半分しか進まなかった

こんな風に悪い結果ばかりをみているとやる気が下がります。

やる気が下がれば作業が進まなくなります。

作業すすまずやる気なくなります。って感じで悪循環に陥ります。

以前の記録を残しておけばこんな発想ができます。

たまってうれしいお

1ヶ月前より1万円増えた。前には進んでるぞ。

前向きお

半分までくるのにこれだけか。あとこれくらいで最低でも終わる。何もしなかったときと大違いだ。

上のような意識と下のような意識では継続できるかに差が生まれて当然ですね。

ころ

僕も今日は1ツイートしたからこれで100個目だ!どんどん進んでるなあ。って昔の自分と比較して喜んでました。

可視化して小さな進歩でも自分を褒める。

継続のための大きなモチベーションになってくれるはずです。

3.モチベーションではなく小さな意志を使う

突然ですが目を1回こすってください。

おそらくできましたよね?

あなたの意志で目をこする動作をしました。

「目をこするぞ!」というモチベーションがなくても小さな意志で行動を起こせたはずです。

ぶちぎれ男

それがなんの関係あるねーん

関係大ありです。

質問を変えます。

目を100回こすってください。

今度はできなかったんじゃないですか?

もしかしたら目をこするモチベーションが高い人がいれば、今回はクリアできたかもしれません。

でも死ぬまで毎日って言われるとおそらく無理ですよね。

1の話しとも関係しますが小さな目標にして、少しの意志でできるというのが大切なんです。

ころめろ

自分で選択して行動できたとなると自信も湧いてくるからね。

  • 「毎日本を10ページ読む」って考えてた人は「1行だけ本を読む」に変える
  • 「朝5時に起きて朝活する」って考えてた人は「朝5時に片目だけ開く」に変える

こんなことからスタートすればいいんです。

ぶちぎれ男

でもそれじゃ大きなゴールにたどりつけへんやん

当然持つ疑問です。

しかし調子がいい日は絶対やってきます。

  • 1行だけ本を読もうとしたら没頭しちゃって10ページ読んじゃった
  • 片目あけるつもりが目が覚めて活動しちゃった

こんな日は必ず来ます。

最悪の続けられそうにない日を乗り越えれば時々ボーナスステージが来るんです。

ころ

最悪を想定して行動するのが大切だね。

4.毎日続ける

最後は若干根性論です。

すぽこんばか

根性ならば俺にまかせろ

毎日続けてください。

1日でもサボれば全てが崩れるそんな認識で目標に向かって欲しいです。

  • 徹夜で寝てないよ
  • 熱が40度ある
  • 家のこと忙しくて無理

こんなんでも休んではダメです。

これでも休まないで済む小さな目標にしておかないとだめなんです。

何かを習慣化するには「21日〜200日程度」かかります。

✳︎ 毎日れば

ころ

毎日しなかったらどのくらいかかるかはわかんないよ。

1〜3を意識すれば毎日するのが苦ではなくなってるはずです。

目指すのは歯磨きくらい生活に浸透させることです。

僕の場合は電車に座ったら何かの勉強を始めるが完全に習慣になりました。

こうなれば自然に量が稼げて目標達成に近づいていけるわけです。

まとめ

目標達成に必要な考え方を紹介しました。

  • 今日達成する目標をきめる
  • 自分の進歩を可視化して褒める
  • モチベーションではなく小さな意志をつかう
  • 何があっても毎日やる

この4点を意識すればこれまでの目標への向かい方と変わるのは間違いないです。

目標達成のためにおすすめな本は↓です。

今回紹介した考えに通じるところがたくさんあります。

ぜひ参考にしてください。

何から習慣化していいか悩んでいる人は睡眠習慣の改善からがおすすめです。

ますは↓の記事から試してみては?

ではまたっ

こちらの記事もオススメ

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA