雑記

読めば人生変わるおすすめ睡眠本TOP5

こんにちは。ころです。

皆さん読書はよくされますか?

ころ

僕は大好きで漫画からビジネス書まで毎日のように読んでいます。


高校生から社会人まで皆におすすめしたいジャンルがあります。

睡眠本です。

  • 睡眠本って医学の話出るから難しそう
  • 本屋にたくさんあるから何から読めばいいかわからない
  • 読んだところで何が変わるかわからん

こんな悩みを全て解決するのがこの記事です。

30冊以上睡眠本について読んできた
僕がおすすめする睡眠本TOP5です。

1つ読むだけでも今夜から眠りが深くなりますよ。

読書苦手マン

本の読み方のコツってありますか?

ころ

すぐ実践するつもりで読むことだよ

では早速結論です。

  1. 睡眠こそ最強の解決策である
  2. 賢者の睡眠
  3. 眠る投資
  4. 一流の睡眠
  5. スタンフォード式最高の睡眠

僕のTOP5はこれらの書籍です。

それぞれ解説していきます。

1位 睡眠こそ最強の解決策である



最高の1冊です。

初めの章で睡眠の原理と眠りやすくなる方法がわかります。

次からの章で

  • 記憶力
  • 想像力
  • ダイエット
  • 免疫力
  • 幸福度

これらと睡眠の切っても切れない関係を紹介しています。

また著者のマットウォーカーさんはTEDでも公演されていて
この話もわかりやすいし面白い。

本を読む前にこの動画を見るのもありです。

唯一のデメリットは医学用語が出てくるので、
チンプンカンプンになる章が出てくるかもしれません。

ただ読みたい章だけ読むでもOKですし、
簡単に読める付録だけ読むでも十分です。

どの会社も1冊おけば日本の睡眠事情は変わるのに、、、
といつも思わされる1冊です。

ころ

僕は10回くらい読んだよ。

2位 賢者の睡眠

世間を賑わせたメンタリストDaigoの著書

  • 睡眠のメリット
  • クロノタイプの分析方法
  • カフェインの取り方

この3つは本より優れていました。

Daigo本らしく強調の仕方が上手で
サラサラ読めて頭に残ります。

僕はニコニコ時代からプレミアム会員でDaigoを追ってました。
Daigo本は全部読んでるくらい好きです。

本当は1位にしたかったですが、色々加味して2位です。

ころ

全国の書店に行けば僕のPOPに出会うかも

3位 眠る投資

  • 朝、昼、夕の行動と睡眠の関係
  • 眠りをよくする味噌汁について

こんなことが解説されています。

ある時間ではOKな行動も別の時間ではNGになることを
わかっていない人が多いです。

時間別に実践できることが載っているので読んだら
すぐ何かしら試せます。

個人的に大好きなのは食事の章です。
味噌汁のレシピは神すぎました。

ころ

僕は参考にして毎日味噌汁飲んでるよ😍


4位 一流の睡眠

  • 忙しいビジネスマンで時間がない。
  • 寝る時間がもったいない。
  • 徹夜しても元気が出やすい方法を知りたい。

このどれかに当てはまったらチェックです。

現役の医師で企業家の著者が少ない睡眠時間を
よくするためのコツを解説しています。

特に読んでほしいのは自分で睡眠を評価する章です。
寝たら寝っぱなしになってる人が多いですからね。

ころ

この記事を読んでるあなたはこの本を読むべき層に近いかも。

5位 スタンフォード式最高の睡眠

  • 睡眠負債
  • 必要な睡眠時間について
  • 体温コントロールの大切さ

こんなことが載ってる本です。
かなり有名になったので読んだことある人多いはず。

僕はいろんな本を読んだので知ってることが多かったから
あまり参考になりませんでした。

ころ

これから1から始めたい人にはおすすめだよ。

番外編


どれも本なので¥1500はします。
僕のnoteは半額以下で夏に出してから500人に読まれました。

時々セールしてます。


好評でこんな感じです。


本の難しい書き方がいやで話し言葉の方が読みやすい人におすすめします。
15分くらいで読み切れる実践しやすい内容だけにしました。↓↓

なぜ睡眠本を読むべきなのか

ではそもそもなぜ読むべきなんでしょうか。
それは睡眠の知識がつくと

  • 何時に寝るべき
  • 昼どんな行動をとればいいか
  • 食事で気をつけるポイント
  • 夜寝れない時の対処方法

など悩みを自分で解決することができます。

睡眠よくしたい
おじさん

そりゃ睡眠の質もよくなるよね


質が高まれば仕事や勉強が上手くいきます。
他の悩みも減ってますます良いサイクルに入れます。

知識がなければ独りよがりになってしまうのでうまくいきません。
ですからどれか1つでも試してくださいね。

まとめ


睡眠関連本を紹介しました。

この5冊は本当にいい本です。
自分が読みやすいものから手をだしてください。

ころ

3ヶ月後生活が変わりますよ。

本で勉強した後は環境も整えよるといいです。

まずは変えやすい毛布からスタートしよう。

寝具のおすすめはこちら↓

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