二度寝をやめるために二度寝をする！？

 

こんにちは。ころです。

こんな光景ってあるあるですよね。

ベッドでの二度寝をやめるために色々試してきた。

でも全然続かなくて自分には無理だと悩んでいませんか？

 

実は我慢せずにベッドでの二度寝をやめる方法があるんです。

 

二度寝してしまう一番の原因はもう一度ベッドで寝転んで気持ちよくなりたいから

 

 

ある日の経験から僕は何も制限することなく、ベッドで二度寝しない生活を身につけることができたんです。

 

この記事では我慢せずにベッドでの二度寝をやめる方法を教えます。

 

早速結論にうつります。

 

 

では本文で詳しく解説していきます。

 

リビングや廊下での二度寝の効果

びっくりした人のためにゆうと僕は二度寝は反対派です。

二度寝するとストレスホルモンのコルチゾールが増えつづけて

• イライラ
• 焦燥感

などの症状が出てしまうからです。

でも二度寝の気持ちよさを知ってるのも事実です。

 

だから二度寝をやめるには簡単なことから自分を変えられてるって認識することが必要です。

でももちろんダメな点もあります。

デメリットを並べましたが、トライしてみないとわかりません。

メリットの方が多いのは事実なので二度寝中毒の人には一度試してもらいたいです。

ではそれぞれ解説していきます。

ハードルが低い

 

確かにこの通りにできれば一番いいでしょう。

でも果たしてそれは継続できますか？習慣になりますか？

習慣にするには21日〜200日程度かかります。

その点「この床での2度寝を許す」はハードルが低いですよね。

ベッドでねちゃいけないから床で寝よう。

これくらいなら明日からできそうじゃないですか？

徐々にハードルは上げていきましょう。

習慣化の詳しい方法はこの本がおすすめ

 

二度寝の欲求を満たせる

床での二度寝では自分の欲求を叶えてあげられます。

何かが欲しい時って元のことが解決するまで頭をよぎりませんか。

例えば二度寝をしなかったらおやつを食べていいってルールを作ったとします。

ただおやつを食べ終わった頃には

例えその日は我慢できても、次の日からは厳しいでしょう。

床での二度寝は自分の欲求を叶えてくれる。

さらに次から述べる効果で目が覚める1石2鳥の方法なのです。

床が硬くて数分で寝るのがしんどい

皆さん床で長時間寝たことありますか？

こんな人以外では15分以上続けて深く寝るのは厳しいです。

寝ぼけてる時は床でも気持ちいいです。

ただ数分したらしんどくなって目が覚めてくれるって方法です。

この時周囲の環境はできるだけ悪くしておきましょう。

電気はついてる。寝るのに不向きな環境ならさらに起きやすいです。

冷たい所に接すると上行網様体の刺激になる。

人間の覚醒をつかさどる部位を上行網様体賦活系といいます。

床を裸足で歩くことで、上行網様体に刺激が入り覚醒が促されます

朝から寝転ぶと身体が冷たい床に接するので同じような効果が期待できるかもしれません。

二度寝をやめるまでの具体的手順

重度の二度寝好きを対象に書いてます。

 

あとは好きなだけ床で二度寝しましょう。

床の二度寝が気持ち悪い→二度寝せんくていいかってなる→ベッドからでたら起きれる

このステップをゆっくり進めていきましょう。

 

まとめ

ベッドでの二度寝を防ぐ方法を解説しました。

これをするだけで気づけば二度寝はやめれるようになります。

 

これでもやめられない人は

• 慢性的な睡眠時間の不足
• 睡眠の質が悪すぎる

このどちらかが当てはまります。

 

睡眠の質の上げ方は↓で解説してるので参考にしてください。

 

睡眠で人生を好転させたい人へ〜医師が教える8つの教え