おはようございます！
朝、目覚ましが鳴っても「もうちょっと寝たい…」って思っちゃうことありませんか？
そんなあなたに、今日からすぐにできる！朝起きやすくなる3つの方法を紹介します。
全部、小学6年生でもできるくらいカンタンです
方法①：夜のスマホをやめて、光で起きよう！
夜にスマホやゲームをやっていると、目がさえてなかなか寝つけません。
これは、スマホの光が脳に「今は昼だよ！」と勘違いさせているからなんです。
だから、寝る1時間前はスマホを見ないのがコツ！
でも、どうしてもスマホをやめられない人は…
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朝になると、だんだん明るくなる光で、体が自然と「朝だ！」って感じてスッキリ起きられます。
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（※目覚まし音が苦手な人にもぴったり！）
方法②：朝ごはんを楽しみにする
朝起きるのがつらいのは、起きてからの楽しみがないからかも。
だったら、「朝だけのごほうび」を作ってみよう！
たとえば…
- フルーツヨーグルト
- あったかいスープ
- お気に入りのパン
朝ごはんを楽しみにすれば、「よし！起きよう！」って思えるようになりますよ。
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（※牛乳をかけるだけでOK！時短＆健康にも◎）
方法③：寝る前の「ルーティン」を作る
「寝る前に毎日同じことをする」ことで、体は「そろそろ寝る時間だな～」と感じて、ぐっすり眠れる準備をします。
たとえばこんなルーティンがいいよ！
- 歯をみがく
- 好きな本を5分読む
- アロマの香りでリラックス
毎日やっていると、自然と体が「寝るモード」に切りかわって、朝もスッキリ目覚められるようになります。
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（※好きな香りで気持ちよく眠れる！）
目次
まとめ：朝は「準備」で変わる！
| 方法 | ポイント | おすすめアイテム |
|---|---|---|
| 光で起きる | 夜のスマホはNG！光で自然に起きよう | 光目覚まし時計 |
| ごほうび朝ごはん | 起きるのが楽しみになる♪ | オートミール |
| 寝る前ルーティン | 習慣で体が寝るモードに！ | アロマディフューザー |
最後にひとこと
朝起きるのって、ちょっとしたコツで本当に変わります。
今日紹介した3つの方法は、どれもお金も時間もそんなにかかりません。
まずは1つでいいので、今日からやってみてくださいね！
「朝って気持ちいいな！」って思える日が、きっと来るはずです🌞
